☆〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 　　米国シカゴ発　ニュースレター　【第８号】　2008年2月29日 　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クレア＆イチロー 　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆ 　　　　（１）パートナーシップ実践コーチング講座 　〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆ ◆パートナーと感情のシェアをする パートナーと素敵な関係を維持し続けるためには、パートナーと感情 のシェアすることがとても大切です。 ”感情をシェアする”とは、 ”自分が感じている感情を相手に伝える”ということです。 そして、ここで最も重要なことは、 ”なぜ自分がその感情を感じているのか？”ということに 目を向けることです。 ここで、クレアとイチローが、実際に行った感情のシェアをご紹介 しましょう。 ----------------------------------------------------------------------- ある時、イチローが運転する車に二人で乗っていたときのことです。 助手席でクレアは、眠くなってウトウトしていました。 その時、イチローが、 「クレア、眠いの？なんだか僕も眠くなってきた。」と言いました。 クレアはこの言葉を聞いて、 『僕は眠いのに車を運転しているんだよ。君はいいね。運転しなくて 寝ていられるのだから。』と、非難されたような感じがしました。 それから１０分くらい走って目的地に着きました。 クレアの心にはネガティブな感情がまだ残っていたので、 「感情のシェアをしたい」と、イチローに言いました。 クレア： 「今、私は、あまりいい感情を感じていないの。 さっきのイチローの言葉を聞いて、自分が非難されている気がしたの。 イチローの言葉が、良いとか悪いとか、そういうことではないの。 私が今、ネガティブな感情を感じている、ということをシェアしたかった。」 イチロー： 「僕は、ただ、自分が感じたことを言葉にしただけで、 クレアを非難するような気持ちは全然なかったよ。 そういうことを言われると、なんだか、自分のほうが非難されているような 感じがするよ。」 クレア： 「私は、イチローを非難しているつもりは全然ないの。 ただ、自分が今、感じている感情を伝えているだけなの。」 それからクレアは考えました。 『なぜ、イチローの言葉を聞いて、私は自分が非難されているように 聞こえたのだろうか？』 そして、ふと昔のことを思い出しました。 子どもの頃、家族といっしょに車でどこかに出かける時、 いつも父が車を運転し、母は助手席、私たち子供は後部座席に座っていました。 母は運転免許を持っていなかったので、運転するのはいつも父でした。 ３人の子育てで母は毎日忙しかったのでしょう。車に乗ると、揺れるから 気持ちがいいと、いつでもすぐに居眠りをしていました。 ある時、父が居眠りをしている母に対して、、 「母さんは気楽でいいよな。運転手は寝たくても寝られないのに。」 というようなことを言っていました。母は気づいていなかったようですが、 子どもだったクレアは、その言葉がショックだったのです。 そして、『車で居眠りをすると非難される』という観念が、 子どものクレアの心に焼き付いたのです。 イチローの「僕も眠くなってきた」という言葉がトリガーとなり、 クレアの心に刻まれていた、この観念が呼び起こされ、 非難されているような感じがしたのだ、ということにクレアは気がつきました。 その後、この気付きをクレアはイチローとシェアしました。 これにより、お互いの心を理解し合い、気持ちを通じ合わせることが できました。 --- さて、感情のシェアの事例、いかがでしたか？ パートナーの言動を見たり聞いたりして、不快感を感じた時、 つい、パートナーを非難するようなことを言ったり、やったりしてしまい がちです。すると、今度はパートナーから非難の矢が降ってきて、 結局、”喧嘩”という負のスパイラルに陥ってしまいます。 誰かの言動で不快感を感じるというのは、 その人の言動がトリガー（引き金）となって、 以前感じた（経験した）ことがある不快な感情が表に出てくるだけです。 ですから、パートナーを非難するのではなく 「自分はなぜ、それに対して、不快感を感じるのか？」 と、まず自分の心を見つめてみましょう。 そして、わかったことをパートナーとシェアしていきましょう。 ネガティブな感情のシェアを例に出しましたが、 ”楽しい”、”嬉しい”、”幸せ”、といったポジティブな感情も、 もちろん、パートナーとたくさんシェアしていきましょうね！ こうすることで、喜びも悲しみも、パートナーと共有して生きていく 幸せを、本当の意味で感じることができるようになるでしょう！ これは、すばらしいパートナーシップを築いていくための秘訣です☆ 是非、やってみてくださいね！ ＃追記＃ クレアの子どもの頃の、両親の車の中でのやりとり、 大人になった今、思い返すと、父は、 「お父さん、運転してくれて、ありがとう！本当に助かるわ！」 といった言葉や態度を家族から感じたかったのではないかと思います。 人は、”あたりまえ”になってしまうと、ありがたみを感じなくなって しまいがちですが、常に感謝の気持ちを持ち、それを相手に伝えることは、 本当に大切なことですね。 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜☆ ◆編集後記 日本では、先日、春一番が吹き、もうすぐ春がやってきますね！ ということで、クレア＆イチローのブログを春らしくリニューアル しました♪　文字を大きくしたので、読みやすくなったと思います。 http://plaza.rakuten.co.jp/ClaireIchiro/ パートナーがいらっしゃる方には、パートナーとさらに素敵な関係を 築き持続していくための知恵を、パートナー募集中の方には、出逢いの 秘訣などをこれからもブログ等を通してお伝えしていきますので、 是非、遊びにいらしてくださいね！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　クレア＆イチロー ◆シカゴ通信〜　シカゴの流氷　〜 温暖化のためか、シカゴでも今年の冬は過ごしやすいです。 ・・・とは言っても、さすが北国！マイナス20度くらいまでは下がりました。 例年は、もっと下がります。ブルブル・・・・　 マイナス20度くらいの気温で、水がどのくらいの速度で凍るのかを クレアとイチローで実験してみました。 実験結果はこちらの映像をご覧ください。 http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=717745 例年では、今くらいの時期のミシガン湖は、厚い氷に覆われているはずです。 でも、今年の今の気温は、マイナス5度くらいでしょうかね。 ミシガン湖の氷はもう解け始めています。そして、ミシガン湖の岸辺には 解け始めた氷が流氷のごとく、流れ着いていました。 地球温暖化、何とかみんなで協力して食い止めたいですね。 まずは、自分達にできることから始めてみたいと思います。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　イチロー